Entschlüsseln Sie Ihren Gesundheitscode:
Mit dem Minimumgesetz fit und vital ohne Chemie

Dr. med. Michael Spitzbart

Gesund bleiben mit dem Minimumgesetz Grundlage des Gesundheitscodes ist das Minimumgesetz. Es stammt aus der Agrarwissenschaft und besagt, dass sich ein Organismus nur so weit entwickeln kann, wie es die knappste Ressource erlaubt. Vergleicht man das Ganze mit einem Holzfass, verliert der Körper genau an der Stelle mit der kürzesten Daube Energie.

Die natürlichen Körperbausteine Aminosäuren, Fettsäuren, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine spielen in der herkömmlichen Medizin keine Rolle. Dabei bestehen häufig Mangelzustände, die die Ursache für Müdigkeit, geringe Leistungsfähigkeit und Krankheit sind. Ein Bluttest bringt Klarheit und lässt erkennen, welche Vitalstoffe fehlen. Diese können dann aufgefüllt und die Gesundheit ganz ohne Chemie dauerhaft sichergestellt werden: Die Dauben schließen das Fass wieder sauber ab.

Gekoppelt mit der richtigen Einstellung zum Leben, Bewegung, ketogener Ernährung und einem aktiven Interesse an Gesundheit können wir jenseits von Screenings, Pillen-Cocktails und Impfungen fit und vital bleiben.

ISBN 9783958030268

 

Erschöpfung und Depression:
Wenn die Hormone verrücktspielen

Dr. med. Michael Spitzbart

Burnout und Depression sind die am schnellsten zunehmenden Erkrankungen in Deutschland. Die herkömmlichen Therapieerfolge sind mäßig bis gering und viele Betroffene leiden unter dem Stigma mangelnder Belastbarkeit. Dabei ist Burnout nicht auf psychische Labilität zurückzuführen. Ursächlich für die Erschöpfungsdepression ist vielmehr der unter Stress erhöhte Verbrauch gehirnaktiver Aminosäuren. Es entsteht ein Mangel an Hormonen wie Serotonin und Testosteron, die Agilität, mentale Belastbarkeit und Durchsetzungskraft fördern. So kommt es zu einem immer stärkeren Anstieg der gefühlten Arbeitsbelastung.

Präventiv-Mediziner Dr. med. Michael Spitzbart hat eine einzigartige Methode entwickelt, durch die sich Ihre persönliche Gefährdung bestimmen lässt. Wer rechtzeitig handelt, kann schnell und effektiv Schlimmeres verhindern.

ISBN 978-3-466-30953-5

 

Denken Sie nicht an einen blauen Elefanten

Dr. med. Michael Spitzbart

Die Gedanken sind frei. Nein: Unsere Gedanken sind nicht frei. In seinem neuen Buch erläutert Deutschlands bekanntester Gedankenleser Thorsten Havener erstaunliche Tricks und Methoden, unsere Gedanken zu befreien. Anhand verblüffender Experimente und einfacher Übungen zeigt er, wie die Umwelt unsere Gedanken und unsere Gedanken die Umwelt beeinflussen. Bringen Sie Ihr Denken zu Höchstleistung. Eines ist sicher: Ihr Denken wird sich verändern, denn die Gedankenwelt kennt keine Grenzen. Zugleich erklärt der bekannte Arzt und Gesundheitsexperte Dr. Michael Spitzbart die medizinischen Zusammenhänge unseres Denkens und beleuchtet Thorsten Haveners Erfahrungen aus der Sicht der Wissenschaft.

Ein spannender Reiseführer durch die geheimnisvolle Welt der Gedanken.

ISBN 978-3-499-62609-8

 

Leben Sie Ihr Glück

Dr. med. Michael Spitzbart

Glücklich zu sein, darin liegt für die große Mehrheit der Deutschen der Sinn des Lebens. Doch nur wenige nennen sich wirklich glücklich.

Denn: Wir wollen immer mehr haben - vor allem mehr als andere. Was ist Glück eigentlich? Und wie wird man glücklich? Die gute Botschaft Dr. Spitzbarts lautet: Glück kann man lernen. Der bekannte und gefragte Internist und Gesundheitscoach gibt faszinierende Einblicke in die Chemie der Gefühle.

Er zeigt, wie Glücksgefühle entstehen und wie jeder - durch richtige Ernährung, ausreichend Bewegung und eine gesunde, positive Einstellung zum Leben - die körperlichen Voraussetzungen schaffen und seine Sensoren für die schönen Dinge des Lebens auf Empfang stellen kann, um das ganz eigene Glück zu finden. Glücklich, wer dieses Buch in Händen hält. »Das Positive auszuprobieren kostet nichts. Versuchen Sie es doch mal!«

ISBN 3-442-16744-2

 

Fit Forever
3 Säulen für Ihre Leistungsfähigkeit

Dr. med. Michael Spitzbart

Lesen Sie, wie Sie richtig laufen. Dr. Spitzbart, Spezialist in präventiver Medizin, gibt zusammen mit Dr. Wessinghage, dem Europameister von 1982 über 5000 m, heute anerkannter Orthopäde und Chefarzt einer Reha-Klinik, wertvolle Tipps für gesundes Laufen.

Lesen Sie, was Sie essen sollten, um leistungsfähiger zu werden und zu bleiben. Denn Lebensfreude, Erfolg und gute Laune kann man essen. Die wichtigsten Biostoffe werden verständlich beschrieben. In welchen Lebensmittel sie enthalten sind, Drohzeichen, wenn sie fehlen und Frohzeichen, wenn sie ausreichend im Körper vorhanden sind, werden ausführlich erläutert.

Lesen Sie, wie Sie Ihre Denkgeschwindigkeit steigern können. Dr. Spitzbart zeigt Ihnen die besten Mentaltechniken, um Höchstleistungen im Alltag zu bringen.

Der Leitfaden für richtige Bewegung, gesunde Ernährung und optimales Denken mit übersichtlichen Tabellen, anschaulichen Grafiken und zahlreichen Abbildungen.

Dr. Michael Spitzbart wurde für das Buch "Fit Forever - 3 Säulen für Ihre Leistungsfähigkeit" mit dem Europapreis für Literatur 2004 ausgezeichnet.

 

Fit Forever - Kochen

Dr. med. Michael Spitzbart

Das in vier Hauptkapitel gegliederte Buch stellt die grundlegenden Ernährungstypen vor:

- eiweißreiche Ernährung
- kohlenhydratreiche Ernährung
- vitaminreiche Ernährung und
- mineralstoffreiche Ernährung

Ein Einleitungstext je Hauptkapitel erklärt die Wirkungsweise und Funktion des beschriebenen Ernährungsschwerpunkts.

Der anschließende Rezeptteil zeigt, wie dieses Wissen praktisch umgesetzt werden kann Schnell zubereitet entsprechen die Gerichte den Bedürfnissen aller, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern wollen.

 

Rhetorisch fit!

Dr. med. Michael Spitzbart

Viele gute Redner machen manchmal alles falsch - und trotzdem kleben die Zuhörer an ihren Lippen. Andere Redner dagegen, die von A bis Z die Grundregeln der Rhetorik verinnerlicht haben, schaffen es oft trotzdem nicht, ihre Zuhörer vom Hocker zu reißen.

Was ist das Geheimnis der mitreißenden Redner? Was kann man von ihnen lernen für seine eigenen Vorträge und Präsentationen? Die Antwort ist einfach. Es kommt nur sehr wenig auf den Inhalt an, viel mehr es ist die Art und Weise, wie man seinen Inhalt präsentiert. In diesem handlichen Ratgeber plaudert Dr. Spitzbart aus dem Nähkästchen seiner eigenen Vorträge.

Also nur Mut, trauen Sie sich! Und nach etwas Übung werden Sie merken, wie einfach es ist, rhetorisch fit zu werden.

 

nordic Walking pur

Dr. med. Michael Spitzbart

Das sportliche Gehen mit Stöcken hat sich von Finnland aus in Windeseile zur weltweit beliebten Trendsportart entwickelt. Doch worum geht es eigentlich beim Nordic Walking, was brauchen Sie für diese Sportart, und wie sichern Sie sich dauerhaften Spaß und gesundheitliche Vorteile?

Dieses außergewöhnliche Buch gibt nicht nur Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um eine faszinierende Sportart, sondern vermittelt Ihnen kompetent und leicht verständlich Hintergrundwissen über erfolgreiche Trainingsstrategien, Motivation und Zeitmanagement.

Der ehemalige finnische Profitriathlet, Ausdauersportler und erfolgreiche rainer Bennie Lindberg und Dr. Michael Spitzbart, Deutschlands führender Fitness Experte, schenken Ihnen pures Vergnügen am Nordic Walking!

 

Fit mit dem inneren Schweinehund

Dr. med. Michael Spitzbart

Der erste Schritt in ein gesünderes Leben...Endlich wieder in Schwung kommen? Ja, das wünschen sich viele. Wenn da nicht die mangelnde Zeit, das schlechte Wetter, oder einfach nur das gemütliche Sofa wären ...

Die Entscheidung für ein bewegteres Leben in die Tat umzusetzen ist schwierig. Warum? Weil unser innerer Schweinehund uns darin bestärkt, im gemütlichen, sicheren Alltag sitzen zu bleiben.

In fünf Schritten zu gesunder Fitness: Die »Fitness-Treppe des Schweinehundes« basiert auf dem wissenschaftlich erprobten 5-Stufen-Modell, mit dem es Ihnen gelingt, sich mit Ihrem Schweinehund zu verbünden und so sportliches Verhalten in Ihren Alltag zu integrieren.

Information und Aktion: In diesem Buch finden Sie zahlreiche Tipps für geeignete Sportarten und praktische Anregungen für Ihren ganz individuellen Trainingsplan. Nehmen Sie die fünf Stufen zur Fitness gemeinsam mit Ihrem inneren Schweinehund!